Erasmus+ dopady

Čo je mindfulness?

Mindfulness, alebo všímavá prax, je technika, ktorá nás učí byť prítomní v danom okamihu a plne si uvedomovať svoje pocity, myšlienky a okolie. V dnešnej uponáhľanej dobe, v ktorej sme často rozptýlení technológiami a stresom, je dôležité naučiť sa zastaviť a venovať pozornosť tomu, čo sa deje okolo nás.

Prečo je mindfulness dôležitý?

1. Zlepšuje sústredenie: Mindfulness pomáha deťom zlepšiť ich schopnosť sústrediť sa. Pri pravidelných cvičeniach si deti osvoja techniky, ktoré im pomôžu lepšie sa sústrediť na úlohy a učenie.

2. Znižuje stres a úzkosť: Všímavé aktivity pomáhajú deťom k tomu, aby sa uvoľnili a znížili pocity stresu a úzkosti. Učíme sa spolu techniky dýchania a relaxácie, ktoré môžu potom využiť v rôznych náročných situáciách.

3. Podporuje emocionálnu inteligenciu: Mindfulness učí deti rozpoznávať a vyjadrovať svoje pocity. Týmto spôsobom sa posilňuje ich emocionálna inteligencia a schopnosť empatizovať s ostatnými.

4. Zlepšuje sociálne zručnosti: Hry a aktivity, ktoré sa zameriavajú na mindfulness, často podporujú spoluprácu a tímovú prácu. Deti sa učia, ako pracovať spoločne a rešpektovať názory a pocity iných.

Moje skúsenosti s mindfulness hrami

Počas môjho pobytu v zahraničí som sa naučila množstvo zaujímavých hier a aktivít, ktoré sa dajú jednoducho prispôsobiť mojim hodinám. Spolu s deťmi sa učíme uvedomovať si čo vidíme, cítime, počujeme... učíme sa aj rôzne dýchacie cvičenia, ktoré deti môžu robiť kedykoľvek počas dňa, aby sa uvoľnili a znovu sa sústredili. Tieto techniky sa ukázali ako veľmi užitočné, najmä počas náročných období v škole.

Participácia v programe Erasmus+ mi dala cenné nástroje, ktoré môžem zdieľať so svojimi žiakmi. Mindfulness je dôležitou súčasťou našich životov a jeho implementácia do vzdelávania môže mať pozitívny dopad na deti. Teším sa, že môžem tieto aktivity realizovať a pozorovať, ako sa naši žiaci stávajú viac vedomými a empatickými jednotlivcami.

školská psychologička

Petra Kaločayová